ஒரு வாரம் போதும், இதை பன்னினா சரசரன்னு எடை குறையும்.!

பலர் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு பல விதத்தில் முயற்சிப்பார்கள். இதன் காரணமாக, அவர்கள் மிகப்பெரிய சிரமத்தை சந்திப்பார்கள். ஆனால் எந்த விதமான சிரமமுமின்றி சுலபமான முறையில் உடனடியாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்பது பற்றி தற்போது நாம் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

சியா விதைகள்:

எடை குறைப்புக்கு இந்த சியா விதைகள் மிகச் சிறந்த உணவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நார்ச்சத்து, புரதம் போன்றவை நிறைந்துள்ள இந்த சியா விதைகளை சாப்பிடுவதன் மூலமாக, உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது. இதை நாம் சாப்பிட்டு வந்தால், வெகு நேரத்திற்கு பசியின்மை உணர்வு இருக்கும். மேலும் ஆரோக்கியமற்ற, தேவையில்லாத உணவுகளை நாம் தவிர்ப்பதற்கு இது உதவி புரிகிறது. ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில், ஒரு டீஸ்பூன் சியா விதைகளை இரவு முழுவதும் ஊற வைத்துவிட்டு, பின்பு காலையில் வெறும் வயிற்றில் அதை சாப்பிடுவதன் மூலமாக உடல் எடையை மிக எளிதில் குறைத்து விடலாம்.

ஆப்பிள் வினிகர்:

இந்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை குறைப்புக்கு மிகவும் உதவியாகயிருக்கும். உடலில் கூடுதல் கொழுப்பு இருந்தால், அதனை குறைக்க உதவி புரியும். வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கும். ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்த்து பருகி வந்தால், உடனடியாக உடல் எடை குறைந்து விடும்.

முளைகள்:

ஒருவர் உடனடியாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று முயற்சி செய்தால், அதற்கு குறைந்த அளவிலான கலோரிகளை கொண்ட உணவான முளைகளை சாப்பிடுவதன் மூலமாக, நம்முடைய உடல் வலிமையுடன் இருப்பதோடு, உடல் பருமனும் கட்டுக்குள்ளிலிருக்கும். இது செரிமானத்தை அதிகரிக்க உதவி புரிகிறது. பயிர்களை காலை உணவாக சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிகுந்த நன்மையை தரும்.

பழங்கள்:

உடல் எடையை குறைப்பதற்கு பழங்கள் மிகவும் உதவியாகவுள்ளது. பல்வேறு ஆன்ட்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள் இந்த பழங்களில் இருக்கின்றன. அந்த ஆன்ட்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள் உடலிலிருக்கும் நச்சுக்களை நீக்கி, எடையை குறைக்க உதவி புரிகின்றன. இனிப்பான சுண்ணாம்பு, ஆப்பிள், லிச்சி, செர்ரி, ஆரஞ்சு போன்ற பழங்கள் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

பனீர்:

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என ஒருவர் முயற்சி செய்தால் சுகாதார நிபுணர்கள் அவருக்கு பரிந்துரை செய்யும் ஒரு முக்கிய உணவாக பனீர் இருக்கிறது. நார்சத்து, புரதம் ஆகியவை நிறைந்துள்ள இந்த பனீர் உடலில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க உதவி புரிவதோடு உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உதவியாக உள்ளது.